自在正念

正念冥想是一款非常好用的手机在线专注力训练平台。在这里轻松实现练习训练还可以培养用户良好的睡眠习惯和冥想深度这是有自在团队官方版推出的一款手机app，可以满足用户的所有的需求，这个软件对于初学者来说也非常的方便，记录你的冥想时间等等。

自在正念2021-04-28 版本: 2.5.0

自在正念V2.5.0更新内容：

优化房间的使用体验

自在正念app官网版特色

包括但不限于燃烧的壁炉、海浪、雨声、或者是其他种类的白噪音；

用户提供的所有的音乐都是可以被免费试听体验的，用户可以放心的进行选择使用；

可以让用户伴随着万物的声音入眠，寻找自己的宁静，睡眠更好一点，压力更少一线。

自在正念app软件功能

自在正念可以合理的改进大伙儿的睡眠，调节情绪，做到心身释放压力的实际效果；

在这里自在正念当中有非常专业的冥想课程内容，可以协助大伙儿做到事倍功半的实际效果；

能够 自定冥想训练時间，再再加高品质的白噪音，给你专心致志，不会受到影响。

呼吸，身体扫描，觉察当下，宣言，视觉化想象等海量冥想方法，协助你一直在五分钟内得到宁静；

海量自然声音和白噪音，陪你体会喧嚣中的平静，不必跋山涉水，也可穿行山中小溪，开始一场想象中的宇宙航行；

用正念减压冥想改进你的睡眠质量、调节情绪、缓解焦虑、提升抗压能力。让正念减压变成一种生活习惯。

自在正念适用生活的节奏繁忙的大家，随时训练冥想，道别焦虑情绪和苦恼。

v2.8.4
1、发布动态时可以选择仅自己可见。
2、修复bug，优化使用体验。

自在正念睡眠冥想app是由广州播种网络科技有限公司开发的非常实用的一个“有灵魂，有温度”的冥想静心、减压助眠手机软件，功能非常的强大，用户通过软件可以很快改善自己的睡眠状况，非常的方便快捷，感兴趣的用户快来下载体验吧。

一种培养精神力的禅修方法，用以探索自我、增长智慧。在上世纪七十年代，正念以一种“去宗教化”的语言，在西方悄然应用到医学和心理学领域，用户不仅可以保持冷静与放松，还可以缓解压力与焦虑，自在正念app可以很好的帮助到用户提高睡眠质量。

自在正念小编评语

自在正念APP是一款有效帮助睡眠的软件，大家快来下载吧！

自在正念应用介绍：

正念冥想，风靡硅谷的专注力练习！

自在正念应用特色： 

正念，也被称为“内观禅”，是一种培养精神力的禅修方法，用以探索自我、增长智慧。在上世纪七十年代，正念以一种“去宗教化”的语言，在西方悄然应用到医学和心理学领域。经过多年的发展与科学研究，正念渐渐走入了主流当中。 

正念冥想正是一项简单的、科学证实有效的大脑运动。越来越多的文献表明，神经系统具有可塑性，神经结构的变化可以通过训练实现。每天10~20分钟的练习，大脑结构将会发生积极的物理改变。 

除了提升专注力，长时间规律的正念训练，还有助于治疗焦虑、失眠、抑郁症，有助于提升情绪调节能力，改进认知功能、改善人际关系，增强幸福感、怜悯心和同理心。这让正念在商界、创业公司和互联网圈都很流行。 

自在正念主要功能： 

【精选引导语】 

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。 

【精美计时器】 

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的白噪音，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。 

【记录时间轴】 

你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。 

用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。 

自在正念2020-09-30 版本: 1.5.1

自在正念v1.5.1更新内容：
（1）新增个人页，增加了更丰富的练习记录统计
（2）新增音量调整，不同声音可以设置独立音量
（3）摄像模式，可在冥想结束后删除本地视频了
（4）赶紧升级App，解锁超多的细节优化吧
—————以上为本次更新内容—————

行到水穷处，坐看云起时。偶然值林叟，谈笑无还期。 —— 王维

自在正念2020-09-02 版本: 1.4.1

自在正念 V1.4.1更新内容：
优化了冥想助理的体验，提升稳定性
1、增加摄像功能，冥想过程全掌握
2、可以关闭冥想助理的语音提示了
3、增加了分享功能和连续天数计算
----------以上为本次更新内容----------

所谓正念禅修，无非就是在日常一切活动中，对自己的所作、所说、所想保持不间断的觉察。禅并不是什么令人兴奋的东西，而只是对日常生活的专注。——铃木俊隆（Shunryu Suzuki）

自在正念2020-07-03 版本: 1.3.1

自在正念 V1.3.1更新内容：
正念7天排行榜上线
和朋友们一起练习，7天养成好习惯
—————以上为本次更新内容—————

其实冥想是这样一种活动，它不求去往何处（达到某种境界），只求身心俱在此处。——正念：此刻是一枝花卡巴金