别动运动

你的周末时间是如何度过的呢一个不健康的生活，在这里用户可以轻松享受运动的乐趣，这款软件的运动方式十分有趣，从而让你的圣体更加年轻、健康。

别动运动软件功能

【简约功能，准确记录】轻量化的计步功能，一键打开就上手，可随时查看自己步行情况，是健康生活的好帮手。

别动运动简评

别动运动app是一款专门为年轻人打造的有趣健身服务应用软件，它为用户提供了非常有意思的健身方式，全新的轻运动模式，让我们告别了枯燥的运动减肥的方法，用户可以软件平台上设定好自己的健身计划，一步一步的完成，非常的有挑战性！

别动运动app是本站下载今天为各位推荐的款手机运动软件以红队、蓝队的方式进行运动PK，软件从社交层面入手，一个不健康的生活，下载别动运动一起体验健康的生活。

别动运动好处

具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

可以让人放松，使人心情愉悦，消除学习或者上班的压力。

别动运动优势

增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

运动课程的参与为社交机会之—。

有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

有助于消除精神的紧张与压力。

有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松

别动运动注意事项

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤;运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

别动运动小编点评

运动前要做好热身活动哦~